杭州塑膠場地承建公司給大家介紹一下運動是福。跑步是一項無論季節(jié)、氣候，人們都會堅持的運動。但是跑步也要選擇合適的場地，不然就會影響跑步效果和人的身體健康。

 

    草地

 

    較軟的路面，對身體的壓迫較小，能訓(xùn)練協(xié)調(diào)性與關(guān)節(jié)、腿部的大小肌群。且不用像塑膠跑道一樣必須持續(xù)轉(zhuǎn)彎。如果草地的坑洞與起伏較多，不小心可能會扭傷腳踝。遇到下雨天，草地跑起來不太舒服。關(guān)鍵是 找到理想的草地不大容易。

 

    塑膠跑道

 

    塑膠跑道對大多數(shù)人來說是******的選擇，軟硬適中，跑起來比較舒服，且對身體的壓迫較小。安全性有保證，不用擔(dān)心躲避車輛。方便計算跑量，只要記住圈數(shù)即可。

 

    要說缺點，就是長期逆時針方向繞行，如果沒有反方向交替，可能會使左右腿肌力不均。 而且大部分情況下塑膠跑道都是操場繞圈，時間長了可能會比較無聊。

 

    如果你體重過大，為了你的膝蓋著想，還是建議盡量跑塑膠跑道。

 

    跑步機

 

    跑步機大概相當(dāng)于杭州塑膠跑道和柏油路之間的硬度。所受干擾小，可以完全不考慮外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至還可以邊看電視邊在跑步機上運動。當(dāng)天氣或空氣不好的時候，在跑步機上跑也是不錯的選擇。

 

    郊外或野外

 

    野外或郊外的土地，地面踏實、軟硬適中，不會過軟凹陷，又不會對身體造成沖擊，是良好的天然跑道，而且在跑步過程中能夠體會到親近大自然的樂趣。

 

    根據(jù)國內(nèi)的情況，其實不太建議跑郊外或野外，特別是女性跑者。如果在郊外或者遠離市區(qū)的野外跑步，跑步前一定要將具體地點和路線告訴親人，跑步時要帶好手機、個人信息卡（上面寫上你親人的聯(lián)系方式和你的血型、過敏史等身體情況）、部分零錢，以便應(yīng)對突發(fā)情況，如受傷、急事等。跑步時還要時刻注意周圍的環(huán)境變化，以防危險的發(fā)生。

 

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